Vorab einmal, in meinem Leben gehört Stress einfach dazu.
In unserer lauten, hektischen Welt ist es wichtig dieses Gefühl auch anzunehmen, es einfach mal akzeptieren.
Was soll’s, es wird auch wieder andere Tage geben.
Nur wird dieses Stressgefühl zum Dauergefühl, dann hab ich da schon ein paar Tools in meiner Werkzeugkiste, die mir helfen es wieder in seine Schranken zu weisen.
🌞 Steh einfach mal auf und geh aus der Situation raus.
🌞Erinnere dich an eine Situation, wo du dich auch so richtig gestresst gefühlt hast. Ich nehme an, damals hast du alles geschafft. Unser Gehirn ist eine richtige Dramaqueen 🙄. GLAUB AN DICH, du wirst es auch diesmal schaffen.
🌞Atme 2 Minuten tief in deinen Bauch ein und noch länger wieder aus. Wichtig dabei ist, dass du lääääänger aus- als einatmest. Bist du gestresst, atmest du nur kurz in die Brust ein und gleich wieder aus.
Atmest du langsam ein und wieder aus, glaubt dein Kopf … ah wir sind gerade im Entspannungsmodus und lässt los
🌞Ich träufle mir während des Ein- und Ausatmens ein paar Tropfen Minz- oder Rosenöl in meine Hand und atme dieses mit ein.
Mein Körper wird unmittelbar ruhiger. Welche Aromaöle dir wirklich guttun, probiere bitte selbst aus. In jedem Reformhaus findest du eine Riesenauswahl.
🌞 Auch wenn du glaubst, gar keine Zeit zu haben. Geh eine kleine Runde spazieren – ohne Handy – beobachte die Natur, horch den Vögeln zu – ich verspreche dir, du kommst als anderer Mensch wieder zurück
Heute wird ein guter Tag
ich spüre es
deine Andrea
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